Yazılar
Blog
Psikoloji, terapi süreçleri ve kişisel gelişim üzerine yazılarım.
Kaygı
Zihnimizdeki Hiç Susmayan Ses: Aşırı Düşünme (Overthinking) ve Ruminasyonla Nasıl Baş Edilir?
Geçmişi tekrar tekrar oynatan, geleceğin en kötü senaryolarını kurgulayan zihinsel döngü: aşırı düşünme ve ruminasyonun işleyişi ile bu döngüyü kırmak için 5 etkili adım.
Devamını okuİlişkiler
İyi Bir İlişki Tartışmasız Olan Mı, Yoksa Onarılabilen Mi?
Bir ilişkinin kalitesini ve ömrünü belirleyen şey tartışmanın varlığı değil, tartışma sonrası onarım becerisidir. Çatışma anındaki düşünce tuzakları ve sağlıklı onarımın adımları.
Devamını okuİlişkiler
Sürekli Aynı Tip İnsanları Mı Çekiyorum, Yoksa Aynı Rolü Mü Oynuyorum?
Tekrar eden ilişki döngülerinin ardında çoğu zaman kötü şans değil; erken dönem şemalarımız, düşünce tuzaklarımız ve aileden taşıdığımız görünmez roller vardır.
Devamını okuİlişkiler
Desteğe İhtiyacı Olan Birisine Nasıl Destek Olabiliriz?
Sevdiğimiz biri zorlanırken onu düzeltmeye çalışmadan yanında olabilmek: duyguyu onaylamak, güvenli bir alan açmak, doğru soruyu sormak ve kendi sınırlarımızı korumak.
Devamını okuKaygı
Başarı Gibi Görünen Kaygı: Yüksek İşlevli Anksiyeteyi Anlamak
Dışarıdan başarılı ve üretken görünen, içeride ise sürekli tetikte olan bir zihin: yüksek işlevli kaygının zihinsel, davranışsal ve bedensel yansımaları.
Devamını okuKişisel Gelişim
Sınır Koymak: Kendimize Alan Açmanın ve İlişkide Var Olmanın Yolu
Sınır koymak insanları dışlamak değil; kimin, ne kadar ve nasıl yaklaşabileceğini belirleyebilmektir. Sınırlar ilişkileri zayıflatmaz, güçlendirir.
Devamını okuİlişkiler
Bilişsel Esneklik ve İlişki Doyumu: İlişkilerde Uyumun Görünmeyen Dinamiği
İlişkilerin sürdürülebilirliğini belirleyen sessiz bir beceri: bilişsel esneklik. Esnek düşünmek, ilişki doyumunu nasıl etkiler?
Devamını okuSanat Terapisi
İç Dünyamıza Açılan Sessiz Bir Kapı
Renklerle konuşmayı hiç denediniz mi? Sanat terapisi, kelimelerin yetersiz kaldığı anlarda duygularla temasa geçmenin yaratıcı bir yoludur.
Devamını okuDuygusal İyi Oluş
Duygusal Farkındalık: Kendimizi Anlamanın İlk Adımı
Duygular, bize kendimiz ve çevremiz hakkında önemli ipuçları sunan içsel rehberlerdir. Duygusal farkındalık bu rehberliği tanımayı mümkün kılar.
Devamını okuBu sayfadaki tüm yazılar ve paylaşılan bilgiler farkındalık yaratmak ve bilgilendirmek amacıyla hazırlanmıştır. Sitede yer alan hiçbir içerik, tıbbi/psikolojik bir tanı veya tedavi niteliği taşımaz; uzman bir psikolog veya doktor muayenesinin yerini tutamaz. Yaşadığınız süreçlerle ilgili en doğru yönlendirme için profesyonel bir uzmandan destek almanız tavsiye edilir.